マッサージ＆ストレッチ Prime Maintenance【プライムメンテナンス】
マッサージアンドストレッチ プライムメンテナンス
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- 東京都港区南青山３－３－３リビエラ南青山ビル１Ｆ
- 外苑前駅1a出口徒歩3分/表参道駅徒歩9分
プライムメンテナンス(Prime Maintenance)のブログ
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投稿日：2026/3/28
- ストレッチでランニングのパフォーマンスアップ！
- こんばんは！
マッサージ&ストレッチ専門店Prime Maintenance（プライムメンテナンス）です！
マラソンにおいてストレッチは単なる準備運動では無く、体のメンテナンスとして非常に重要な役割を担います！
走る動作は同じ筋肉や関節を繰り返し使用する為、筋肉の柔軟性低下や関節可動域の制限が起こりやすくなるのです！
その状態で走り続けるとフォームの崩れや疲労の蓄積、怪我のリスク増加に繋がります！まず運動前は動的ストレッチを行い、筋肉を温めながら関節の可動域を広げる事が大切です！
特に股関節、ハムストリングス、ふくらはぎを中心に動かす事でスムーズな走り出しが可能になります！一方で運動後は静的ストレッチを取り入れ、収縮した筋肉をゆっくり伸ばす事で疲労回復を促進します！これにより筋肉内の血流が改善され、老廃物の排出も促されるのです！更に、日常的にストレッチを行う事で姿勢改善や左右差の修正にも繋がり、結果としてランニングフォームの安定性が向上します！
特に胸椎や股関節の柔軟性はストライドや体幹の連動に大きく影響する為、継続的なメンテナンスが重要です！
ストレッチは一時的な対処では無く、継続する事で初めて効果を発揮するメンテナンス習慣です！マラソンを長く楽しみ、怪我無くパフォーマンスを向上させる為にも、ストレッチを日々のルーティンに取り入れる事が重要です！
走る事と同じくらい体を整える意識を持つ事が、結果的に記録向上への近道になります！
怪我を予防しながら、ランニングのパフォーマンスを上げたい方は是非Prime Maintenance(プライムメンテナンス)までお越し下さい！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Prime Maintenance
電話番号：03-6447-2711
住所：東京都港区南青山3-3-3リビエラ南青山ビル1F
最寄り駅：東京メトロ銀座線『外苑前』駅1a出口徒歩3分
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