ナムズ(Nams)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/10/13
- ダイエットに必要な水分量とは
- こんにちは。
大府市共和駅前のパーソナルジムNams(ナムズ)の沖です！
ダイエットの際に、意識して水分を多く摂取するという話しはみなさんも聞いたことがあるかもしれません。
では実際にどれくらいの水分量が必要なのでしょうか？
答えは体重x30mlとなっています。
例えば、体重が70kgの人の場合、
70x30＝2100mlが必要量となります。
これは純粋なお水の必要量であり、お茶などは含みませんのでお水だけで必要量をクリア出来るのが理想です。
そして、一度に大量に飲むよりも、200mlから多くても400mlまでを何度かに分けて飲むようにして下さい。
水分はなにもしていなくても常に体内から放出されていきますので、こまめな水分補給を意識していい循環を作っていきましょう！
当店ではトレーニング、ダイエット初心者から大会出場経験者の方まで幅広くお手伝いさせて頂いております。
現在、無料体験+カウンセリングも実施しており、お客様の身体のお悩みをお聞きしてから、解決に向けてのトレーニングを実際に体験することが可能です。
ご興味のある方はお気軽にホットペッパービューティー、または公式LINEからお気軽にご予約をお申し込みください。
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