ナムズ(Nams)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/2/22
- 脂質を摂ると太る？
- こんにちは！
大府市共和駅前パーソナルトレーニングジムNams(ナムズ)の沖です！
みなさま2024年もトレーニング頑張っていらっしゃいますか？
ご挨拶しないとと思いながらこんなに遅くなってしまいました…。
今回は脂質についてです。
「油や脂質＝身体に悪い、太りやすい」
というイメージはありませんか？
油や脂質は質の良い物は、美容や健康維持の手助けをしてくれて、逆に質の悪い油は体を劣化させ老化や病気の原因になります。
脂質は身体にとって重要な役割を果たします。
・エネルギー源になる
・細胞膜の構成成分
・血管を保護する
・ホルモンやビタミンの原料になる
そのため、油や脂質を食べたからといって必ずしもそれが脂肪へ変わるというわけではありません。
オリーブオイルやマーガリンなど沢山の種類がある油の中から、良い油と悪い油をどう見分けるかが大切なポイントになります。
・動物性、トランス脂肪酸は避ける
・オメガ3を積極的に摂る
オメガ6は控えめに
・加工食品を控えめにする
動物性、トランス脂肪酸とは
マーガリンやマヨネーズに多く含まれています。
身体に対して炎症などの様々なトラブルを引き起こす原因になるため、あまり食べない事をおすすめします。
日常生活での実践方法としては
・週に3階を目標に魚を食べる、またはフィッシュオイルを摂取する
・調理にはオリーブオイを使う
・ナッツを食べる
などになります。
慣れるまで少し苦労しますが、身体の変化を感じられると思いますので是非お試しください。
当店ではトレーニング、ダイエット初心者から大会出場経験者の方まで幅広くお手伝いさせて頂いております。
現在、無料体験+カウンセリングも実施しており、お客様の身体のお悩みをお聞きしてから、解決に向けてのトレーニングを実際に体験することが可能です。
ご興味のある方はお気軽にホットペッパービューティー、または公式LINEからお気軽にご予約をお申し込みください。
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