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ボディケア爽心のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/13
- ぽっこりお腹の原因は座り方にあった(*_*)
- こんにちは、武政です(^-^)脚が開いて座ってしまう女性の特徴
●脚が自然と開いてしまうのには、いくつか共通するクセがあります
1） 骨盤が後ろに倒れている（後傾）
背中が丸くなり、お腹に力が入りにくい状態。
その結果、股関節が外に開きやすくなります(*_*)
2） 内ももの筋肉（内転筋）が弱い
脚を閉じる力が弱く、気づくと「ぺたん」と開いてしまうことに。
3）お腹・骨盤まわりの深層筋（インナーマッスル）の低下
ぽっこりお腹の人に多い特徴。
身体の中心を支える力が弱くなるため、姿勢が崩れやすくなります。
4） 太ももの外側ばかり使っている
日ごろから外側の筋肉に頼るクセがあると、さらに脚が開く座り方に…(´；ω；`)
●ぽっこりお腹と脚が開いてしまう座り方の関係
骨盤のゆがみ → お腹の筋肉が使われない → ポッコリ化 → 脚が開きやすくなる
という悪循環が起こっています。
逆に言えば、
→「骨盤を整える」
→「内もも＆お腹のインナーを活性化する」
これができれば、自然とスッと脚が閉じやすくなります。
●今日からできる簡単改善法
1）骨盤を立てて座る練習
椅子に浅く座り、
背筋を軽く伸ばす
おへそを軽く上に引き上げるイメージ
これだけでOK！
2） 内ももタオル挟みエクササイズ
椅子に座り、タオルを膝に挟んで軽くキュッと5秒×10回。
テレビを見ながらでOKです
3） ドローイン（お腹の奥の筋肉を目覚めさせる）
息を吐きながらお腹をへこませて10秒キープ。
毎日数回でぽっこりお腹対策にも◎
4） 股関節をやさしくストレッチ
固まった外側の筋肉をゆるめると、脚が閉じやすくなります。
●脚が開いてしまう座り方は、
「悪いクセ」ではなく「身体の状態のサイン」 です(^-^)
姿勢の崩れは、腰だけでなく肩こりなどの不調にもつながります
今日できるところから少しずつケアしてみてくださいね!(^^)!
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