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ボディケア爽心のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/10
- 疲れているのに眠れない・・・
こんにちは近藤です(^^♪
寒暖差が激しい日が続いていますね
寒くて寝れない、
疲れているのにぐっすり眠れていない、
体からＳＯＳが出ていませんか？
疲れているのにぐっすり眠れていない原因として
1.脳や神経が興奮している
体は疲れているはずなのに
・考え事が止まらない
・不安・心配・ストレスがある
・スマホやPCをずっと見ている
こうした状態だと脳が起きているモードのままなので
眠りに入ることができません
2.自律神経の乱れ
疲労・ストレス・生活リズムの乱れで
・交感神経（活動）が優位
・副交感神経（休息）が働かない
結果、体は休みたいのに眠れない状態になります
3.寝る前の習慣の影響
・寝る前のスマホ・SNS
・カフェイン（コーヒー・お茶・チョコ）
・寝る前の食事・お酒
これらは眠気ホルモンを妨げます
4.体は疲れているが「眠りの質」が浅い
・日中体をあまり動かしていない
・昼寝が長い
・日光を浴びていない
このような場合、夜に自然な眠気が来にくくなります
5.ホルモンバランス・年齢・体調
特に女性は
・ホルモン変動
・冷え
・更年期前後
なども大きく影響してきます
☆☆今夜すぐにできる対処法として(^^)/
＊布団の中で「眠らなければ」と頑張らない
＊深呼吸をゆっくり大きく（4秒吸って6秒吐き出す）
＊スマホは目に入らない位置へ
＊体を少し温める（首・お腹・足）
＊「今日は眠れなくてもOK」と考える
・・・眠ろうとすればするほど脳は覚醒します
寝不足が続くと、肩こり・頭痛・便秘・肌荒れ・免疫機能低下などなど
様々なっ問題が出てきます
痛くないから大丈夫ではなく、体の歪みをリセットし
眠れる体つくりをしていきましょう♪
そのためのお手伝い、お任せください(*^^*)
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