パーソナルトレーニング・ピラティス TRUE BODYMAKE STUDIO
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ビューティー
投稿日：2024/6/11
- ピラティスと体脂肪燃焼の相性は？
- こんにちは！
TRUE BODYMAKE STUDIOの塩川です！
今回はピラティスと体脂肪燃焼の相性に関してご紹介します！
結論からお伝えするとピラティスはそもそも体脂肪の燃焼を目指した運動ではありません！
そのため、ピラティスとダイエットの相性はあまり良くないのです。
できないことはありませんが、相当な時間を要してしまうため、
年単位で考えるのであればありかなと思います。
さらにその間、しっかりと管理された食事を継続する必要があります。
では脂肪燃焼を第一に考えたときに何が効果的なのか？
これは脂肪が燃えるメカニズムを考えるとすぐわかります！
体脂肪が燃えるためには主に2つのステップを辿ります。
１体についている脂肪が分解されて血液の中にエネルギー源として流れる
２血中を流れる脂肪が運動によって消費される
ダイエットのときは、誰もが上記のプロセスを経ています。
このプロセスを円滑に進めるためには
それぞれに適した運動を選択することが必要です。
まず１に適した運動は筋トレです。
それは、筋トレによって体脂肪を血中に分解しやすくなるホルモンが放出されるからです。
つまり、筋トレ自体で体脂肪を燃やすのではなく筋トレによって
脂肪がエネルギーとして使われやすくなるのを狙っているのです。
次に２に適した運動とは持続的な有酸素運動です。
かんたんにいうとウォーキングやランニングですね。
この運動は、上記の筋トレと異なり、運動自体が脂肪燃焼に役立ちます。
理由は、有酸素運動を行うときのエネルギー源が血中の脂肪だからです。
これら１と２の効果の違いは、
運動強度によって使われるエネルギー源が変わることが起因しています。
ではピラティスはというと？
これを次回も引き続き解説していきます！
乞うご期待ください♪
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