パーソナルトレーニング・ピラティス TRUE BODYMAKE STUDIO
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トゥルー(TRUE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/6/13
- 脂肪燃焼→筋トレっぽいピラティスなら有り
- こんにちは！
TRUE BODYMAKE STUDIOの塩川です。
今回は前回の続きになります。
おさらい↓
・筋トレは体脂肪がエネルギー化しやすくなる
・有酸素運動はエネルギー化した脂肪を燃やすことができる
ではピラティスは？？
ピラティスは、どちらかというとエネルギー化した脂肪を使いながら運動を行いますが、
有酸素運動と違い、持続的な運動ではない上に
ほんっとうに微量の脂肪しか使わない運動強度であるため、
普通に行うだけでは、目に見えてわかるほど痩せることは困難です。。
なので、ピラティスで痩せない！というのは当然なのです。
だってピラティスの目的はダイエットではないから。
ただ！！タイトルにあるようにやりようによっては
脂肪燃焼効果を引き出すことも多少は可能です！！
あくまで本来の目的ではなく脂肪燃焼に応用したピラティスのやり方として
認識してください。
そのやりようとは？
「乳酸を溜めるように動く」
つまり、筋トレに近い方法でピラティスを行うということです。
筋トレは、乳酸を発生させるような高い強度で行いますが、その際に放出される
ホルモンによって体脂肪がエネルギー化される代謝反応が生じます。
ですから、ピラティスだって乳酸を出すように動けば筋トレで得られる効果と
同じ効果が引き出せます！
とはいえダンベルやバーベルなどを使った筋トレ、
つまりウエイトトレーニングよりは乳酸が溜まりにくいので
少しコツが必要です。
でも乳酸を溜めるコツさえ掴めば、
筋トレよりはきつくないけど普通のピラティスよりは引き締まる
というように応用もできちゃうのです♪
このようにダイエットに応用するピラティスもできるので
筋トレが苦手なんだけど痩せたい。
そんな方にも当店はおすすめです♪
ぜひご体験お待ちしております！
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