パーソナルトレーニング・ピラティス TRUE BODYMAKE STUDIO
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トゥルー(TRUE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/12
- 正しい姿勢の重心位置は、かかと重心です。
- こんにちは！
TRUE BODYMAKE STUDIOの塩川です！
今回は、前回の続き。
正しい姿勢の感覚、下半身バージョンでご紹介いたします！
改めて姿勢の改善には、
正しい姿勢はどのような姿勢なのか？
今の自分の姿勢ってどうなっているのか？
という現状を理解することも大切ですが、
「正しい姿勢の感覚を知る」
これが非常に大切になってきます。
その上で、まず姿勢をつくる土台でもある
重心の感覚からお話していきます！
普段、皆さんは足の裏のどこに重心をかけて立っていますか？
こうやって改めて聞かれると、「どこだろう？」と思われる方も多いと思います。
結論…
正しい姿勢の重心位置は「かかと」になります。
そして、猫背×ストレートネック×反り腰のようないわゆるスウェイバック姿勢
という不良姿勢の方の多くは、「つま先」に重心があることが非常に多いです。
つま先に重心があると何が良くないか？と言いますと、
一つは上記の通り、スウェイバック姿勢と言われる姿勢の崩れが生じます。
それに付随して、腰痛や肩こり、首こりなど慢性痛を引き起こしやすくなります。
また、ボディメイク的な観点でいうと
「前ももが太くなる」「ふくらはぎがゴツくなる」
このようなお悩みが生じやすくなります。
なので、重心位置がつま先にある状態で、お尻や脚のトレーニングをしても
前ももに入りやすく、ヒップアップ効果などトレーニングの恩恵も受けにくく
なってしまうのです。
では、どうやって「かかと重心にしていくのか？」
これを次回以降にご紹介していきますので続きを楽しみにしててください♪
乞うご期待くださいませ♪
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