越谷イルソーレ整骨院のブログ
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投稿日：2025/1/20
- 肩甲骨が動きづらくなると。。
- こんにちは！越谷イルソーレ整骨院です！
今日は肩甲骨の動きについてのお話です！1. 姿勢の悪化
肩甲骨を寄せられないと、猫背や巻き肩になりやすくなります。
頭が前に出た「ストレートネック」や、胸郭の閉じた姿勢も引き起こされやすくなります。
2. 肩関節の可動域の制限
肩甲骨の動きが制限されると、肩関節の可動域も狭くなり、腕を上げたり後ろに回したりする動作が困難になることがあります。
肩の痛みや炎症が起こるリスクも増えます。
3. 筋力バランスの崩れ
背中の筋肉が弱くなり、逆に胸や肩の前側の筋肉が過緊張状態になることがあります。
これにより、肩や首周りの不快感やこり、頭痛を引き起こすことがあります。
4. 呼吸の浅さ
猫背姿勢に伴い、胸郭が圧迫されると、呼吸が浅くなりやすくなります。特に横隔膜が十分に機能しにくくなり、慢性的な疲労感やストレスを感じることが増えるかもしれません。
5. スポーツや日常動作への影響
投げる、泳ぐ、引くといった肩や背中を使う動作が制限され、パフォーマンスが低下します。
重い物を持ち上げたり、引っ張るといった動きも困難になります。
解決策・予防策
1. ストレッチ
2. 筋力トレーニング
3. 正しい姿勢の意識
肩甲骨の動きは全身の健康に大きく影響するので、早めに対策を取ることが大切です。
身体に不調を感じている方はぜひ一度ご来院ください！
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国家資格者
多田 昌悟タダ ショウゴ
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