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投稿日：2025/7/28
- お酒とむくみの関係性
- 毎日暑くてヘトヘト。１日頑張ったご褒美にビールで乾杯なんて方も多いのでは？夏はビールが特に美味しく感じますよね。
今回はお酒とむくみの関係性についてお伝えしていきます。
お酒を飲むとむくむ主な理由は、アルコールの利尿作用による脱水と、血管の拡張による水分漏出です。アルコールを摂取すると、体内の水分が失われ、血液中のアルコール濃度が高まります。体がこの濃度を下げるために水分を血管内に取り込もうとしますが、その際に血管から水分が漏れ出しやすくなり、むくみとして現れます。
またアルコールを摂取すると血管が拡張します。拡張した血管は、水分や老廃物が血管外に漏れ出しやすくなり、むくみの原因となります。
〇塩分の影響
塩分を過剰に摂取すると、体は塩分濃度を薄めようと水分を溜め込むため、むくみやすくなります。お酒のおつまみには塩分の多いものが多いため、アルコールと塩分の両方がむくみを引き起こす可能性があります。
〇肝臓の機能低下
アルコールは肝臓で分解されます。アルコールの過剰摂取は肝臓の働きに負担をかけます。肝臓の機能が低下すると、体内の水分バランスを保つことが難しくなり、むくみやすくなることがあります。
アルコールは適量を守ることが大切です。 また塩分の多い食事やおつまみを避けるようにしましょう。 アルコールを飲む際は、水やお茶など、アルコール以外の水分もこまめに摂るようにしましょう。
また補足で、普段からマッサージやストレッチで血行を促進し、むくみを解消することをオススメします。
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