リラクゼーションサロン モミノキ
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もみの樹のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/15
- お茶を水分補給として飲むときのポイント
- １、カフェイン量に注意
緑茶や紅茶、ウーロン茶などにはカフェインが含まれています。
カフェインには軽い利尿作用があるため、極端に大量に飲むと水分がやや排出されやすくなります。
→ ただし、普段カフェインに慣れている人なら、普通の量ではほとんど影響はありません。
２、ノンカフェインならさらに安心
麦茶、ルイボスティー、とうもろこし茶、ハーブティー（カフェインレス）は、就寝前や小さな子ども、妊娠中の方にもおすすめです。
３、
熱中症対策や運動時は注意
汗をたくさんかくと水分と同時に塩分も失われます。お茶だけでは塩分補給ができないので、経口補水液やスポーツドリンクと組み合わせると安心です。
結論
お茶は水分摂取に含まれる
カフェイン入りは適量を意識
汗を多くかくときは塩分もあわせて補給
＃水分＃肩こり＃腰痛＃リラクゼーション＃もみほぐし
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