リラクゼーションサロン モミノキ
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投稿日：2025/10/2
- 第2の心臓、ふくらはぎ
- 足がダルくて仕方ない、そんなお悩みありませんか？今回は第2の心臓とも呼ばれるふくらはぎについてお伝えしていきます。
長時間の立ちっぱなし、座りっぱなしは足のダルさを招きます。デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢を続けるとふくらはぎの筋肉が動かず、血流が滞ります。ポンプ機能が働かないことで筋肉が硬くなりやすくなってしまいます。
〇ふくらはぎが硬くなると…
・むくみやだるさ
血流を促すポンプ機能が低下し、下半身に水分がたまりやすくなります。
・冷え
血流の巡りがが悪くなり、下半身がいつも冷たい状態を招きます。
・腰痛や膝の違和感
ふくらはぎの筋肉がこわばり、歩き方や姿勢に崩れ、腰や膝に負担がかかります。
・夜のこむら返り（足のつり）
筋肉の柔軟性が不足すると、睡眠中に痙攣を起こしやすくなります。
運動不足で歩く・伸ばすといった動きが少ないと、筋肉の弾力が失われて硬さが増してしまいます。特に40代以降は筋力の衰えが進みやすく、意識して柔軟性を保つことが重要です。
また体質的な冷えやエアコンによる冷え、季節の影響などで血流が悪くなると、老廃物が溜まりやすくなり、ふくらはぎの筋肉が張りやすくなります。
ふくらはぎのポンプ機能が働かないと全身の血流が悪くなり、肩こりや腰の違和感、全身のダルさとしてあらわれることもあります。適度な運動がお身体の状態改善に繋がりますのでウォーキングやストレッチなど無理のない程度に生活に取り入れてみてください。
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