ドライヘッドスパセンモンサロンリセットマツザカヤウエノテン
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リセット 松坂屋上野店(RE/SET)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/18
- 真冬の栄養不足
人の身体は寒さに対抗するために、多くのエネルギーを消費します。この消費量は夏と比べると10％増しともいわれており、普段通り食事をしていても、栄養不足状態に陥ってしまいます。
ダイエットのためにカロリー制限をしているとなおさら気をつけて方がいいです。中でもビタミンB、C、鉄分は不足しやすいです。積極的に取っていきましょう。
【ビタミンB群】
寒さを感じると、体内では熱を作り出すために交感神経を働かせて、ビタミンB1、B2を消費します。
なので、冬場はビタミンB群を多く消費するのです。
◎多く含む食べ物
豚肉、豚レバー、ウナギ、マグロ、サバ、あさり
【ビタミンC】
エネルギーを作り出すのに欠かせない栄養素の一つ。
神経伝達物質の一つであるアドレナリンの合成に関与しており、抗酸化作用や体内に入った異物を解読する作用がある為、冬場には欠かせない栄養素です。
◎多く含む食べ物
みかん、キウイ、イチゴなど冬が旬のフルーツ
【鉄分】
女性が陥りやすい鉄分不足ですが冬場は特に危険です。鉄の吸収はビタミンCが関与しているため、ビタミンCが不足してしまうと鉄の吸収も低下してしまいます。
◎多く含む食べ物
鶏や豚のレバー、ハマグリ、卵黄
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ドライヘッドスパ専門店 RE/SET（リセット）松坂屋上野店
松坂屋上野店2階
【アクセス】
御徒町駅より徒歩2分
上野御徒町駅より徒歩1分
上野野広小路駅 直結
【営業時間】
10:00-19:00
【電話番号】
03-5834-3090
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