ドライヘッドスパセンモンサロンリセットマツザカヤウエノテン
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リセット 松坂屋上野店(RE/SET)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/17
- 骨盤の歪みにストレッチ
「最近、お尻が横に大きくなった気がする……」「激しい運動もしていないのに、腰や背中、ひざの痛みが気になる……」といった悩みを持つ方は多いのではないでしょうか?
これらの身体の変化は、日頃の姿勢の悪さや運動不足によって生じた「骨盤のゆがみ」が原因かもしれません。そこで今回は、自宅で簡単にできる、骨盤のゆがみを緩和するストレッチを紹介していきます★
◎立って行うストレッチ
・かかとをお尻に近づける
・お腹に力を入れる
・太ももの前側が伸ばされるのを意識しながら、ひざを後ろに引く
・15~30秒キープ
◎座って行なうストレッチ
・片ひざを立ててひざに肘を当て振り向く
・背すじを伸ばすことを意識しながら、肘でひざを軽く押す
・15~30秒キープ
◎横向きに寝て行なうストレッチ
・かかととお尻を近づける
・太ももの前側が伸ばされるのを意識しながら、お腹に力を入れ、ひざを後ろに引く
・15~30秒キープ
◎仰向けで行なうストレッチ
・両ひざを立てて、仰向けに寝る
・足を組む(片足をもう片方のひざに載せる)
・太ももを両手で抱え、ひざを胸に引き寄せる
・15~30秒キープ
日頃から姿勢が崩れていると、骨盤が前傾・後傾しやすくなり、腰痛や背中・肩の張りなどの不調を起こすことがあります。
また、特に座っている際は反り腰や猫背など不良姿勢になりやすいです。
ストレッチを取り入れても、日常の大半で姿勢が崩れていると、ほぐした筋肉が戻ってしまい正しい姿勢の癖が付きづらくなります。
日頃から本来の正しい姿勢・骨盤の位置を意識して、不調の対策を行いましょう。☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆
ドライヘッドスパ専門店 RE/SET(リセット)松坂屋上野店
松坂屋上野店2階
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御徒町駅より徒歩2分
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【営業時間】
10:00-19:00
【電話番号】
03-5834-3090
☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆
(ドライヘッドスパ、ヘッドマッサージ、ヘッドスパ、ドライヘッド、肩こり、眼精疲労、ボディケア、アロマトリートメント、足つぼ、リンパ、リフレクソロジー、リラクゼーション、ストレス解消、御徒町、仲御徒町、上野御徒町)
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