深奥アロマリンパマッサージ＆ヘッドスパ専門店 alo alo 福岡警固店
シンオウアロマリンパマッサージ アンド ヘッドスパ センモンテン アロアロ フクオカケゴテン
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アロアロ 福岡警固店(alo alo)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/9/25
- 「眠れない（ ; ; ）」3つの原因と解消法＊
- こんにちは(^^)
深奥アロマリンパマッサージと
脳緩癒ドライヘッドスパの専門店
alo alo -アロアロ- 福岡警固店のnatsuです♪
「ベッドに入っても全然眠れない」
「途中で起きてしまう」
「朝スッキリ起きられない」
「寝ても疲れが取れない」
これらはすべて不眠の症状です(´・ω・`)
不眠には、大きく3つの原因があります。
(1) 生活習慣
寝る前にスマホを長時間見たり
筋トレなどの運動をすると
脳がオフモードに切り替わってくれません△
ブルーライト(スマホ、TV)はなるべく避けて
ゆったり好きな音楽を聴いたり、
本を読むのがおすすめです♪
(2) 冷え
身体が熱を放出する＝眠くなるタイミングなので
寒い室内で脚を出して過ごしたり、
お風呂をシャワーだけで済ませてしまい
身体がそもそも冷えていると、
「これ以上体温を下げてはいけない！」と
身体が判断してしまうので不眠の原因になります＊
秋冬は特に温活が大切になります！
38～41C程度のお湯に全身で浸かると
副交感神経が優位になって
眠りにつきやすくなります◎
(3) ストレス
人間関係で悩んでいたり、
仕事や家事でストレスが溜まったり
心配事が増えたりすると、
体内のストレスホルモンが増加し、
交感神経が刺激されるので睡眠を妨げます。
あまり無理や我慢をしすぎず、
自分を癒す時間を意識的に作りましょう◎
不眠の方には、脳緩癒ドライヘッドスパ付の
リンパマッサージコースがおすすめです♪〈ヘッド+リンパ120分内容〉
(1) 選べるSpecialドリンク＆問診
(2) アロマ＆足浴用バスソルト選択
(3) 足浴（フットマッサージ）
(4) 全身アロマリンパマッサージ90分
(5) HOTアイマスク＆脳緩癒ドライヘッドスパ30分
(6) After Tea & Afterカウンセリング＊＼ ヘ ッ ド + 全 身 リ ン パ ＆ 腸 も み 1 ２ 0 分 は こ ち ら ／
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