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かねもと鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/31
- 冬の腱鞘炎 かねもと鍼灸整骨院 あびこ 整体
- 冬になると「手首が痛い」「指を動かすと引っかかる」「家事やスマホがつらい」など、腱鞘炎の相談が増えます。

実は、寒さは腱鞘炎を悪化させやすい大きな要因なのです。
まず、冬は気温が低下することで血流が悪くなり、筋肉や腱が硬くなりやすくなります。普段ならスムーズに動く腱も、冷えによって柔軟性が落ち、摩擦が増えることで炎症が起きやすくなります。
特に朝に「指がこわばる」「動かしにくい」と感じる方は、冷えの影響を受けている可能性が高いです。
また、冬はスマホや家事などで手先を使う時間が増えやすい季節です。外出が減ったり、年末の作業や掃除で手の負担が重なることも腱鞘炎悪化の一因になります。
“手をたくさん使う+冷えて硬くなる”という条件が重なることで、痛みが出やすくなるわけです。
予防は、手を温める・使い過ぎない・こまめに動かすこと。
湯船につけたり、温タオルで手首を温める
手先を使う作業の合間に軽くストレッチを入れる
朝はゆっくり握る → 開く動きでウォーミングアップ
スマホの持ち方や指の使い方を見直す
冷えて硬くなった状態で急に使うと、腱に負担が大きくかかります。
温めることで血流が戻り、動かしやすさが改善され、炎症予防にもつながります。
腱鞘炎は「少し痛いけどそのまま使ってしまう」ことで悪化しやすい症状です。
冬は特に悪くなりやすいため、違和感の段階から早めのケアがおすすめです。
寒い季節こそ、手首や指の負担を減らし、無理のない使い方を意識していきましょう。
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店舗情報
かねもと鍼灸整骨院
・大阪市住吉区我孫子東3-1-18
・地下鉄あびこ駅徒歩3分
営業時間
(月曜日~金曜日)
10:00~14:00 16:00~20:30
(土曜日、祝日)
9:00~18:00
(日曜日)
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