整体院femte フェムテ ダイエット/妊活産前/産後/更年期
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投稿日：2025/4/7
- 【ダイエット】インスリンを理解できれば太りにくい
インスリンとは、体の中で血糖値を調整する重要なホルモンです。
血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度を示す指標で、体にとって主要なエネルギー源です。米、パン、麺類など食事を摂ると、血糖値が上昇し、その後インスリンが分泌されて血糖を細胞に取り込み、エネルギーとして使用したり、余った糖分を肝臓、脂肪にためたりして血糖値を安定させます。しかし、血糖値が適切に調整されないと、糖尿病だけでなく、おやつをやめられない、ホルモンバランスの乱れ、などの健康問題が生じます。（だからと言って、夜朝ご飯抜いて昼だけ米食べるも間違いです泣）
インスリンの役割は、血糖値を調整するだけではありません。インスリンは、余分な糖分を脂肪として体に蓄積する働きも持っています。食べ過ぎや高カロリーな食事を続けると、インスリンが過剰に分泌され、その結果、余った糖分が脂肪として蓄積されやすくなり、太りやすくなります。
また、インスリンが過剰に分泌され続けると、体の細胞がインスリンに対して鈍くなり（これを「インスリン抵抗性」と言います）、血糖を筋肉や細胞にうまく取り込めなくなります。この状態が続くと、余った糖分がさらに脂肪として蓄積され、肥満や糖尿病、さらに妊活などにも悪影響を及ぼすこともあります。ホルモンバランスが乱れると、卵が育ちにくくなり、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）、更年期障害を引き起こす原因にもなるのです。
インスリン抵抗性は肝臓や脂肪細胞には関係ないので、脂肪肝や余分な脂肪がついてお腹まわりやまわりや下半身太りができあがります。(＞人＜;)
インスリンが関与しているこれらの問題を理解せず、食事を改善せずに、運動や痩身マシーン、脂肪燃焼サプリ、ファスティングなどを行っても、根本的な解決にはなりませんので、リバウンドしやすく、お金と時間の無駄になります…ダイエットや健康管理において重要なのは、インスリンの働きを理解し、食事内容を見直すことです！
当院では、なぜ体調不良や不妊、肥満などの問題が起きるのかを学び、健康を取り戻すことで、ダイエットや妊活がスムーズに進むようサポートさせて頂いてます☆
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