整体院 ツイてる(椎照)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/17
- 疲れが抜けないのは筋力不足？
みなさまこんにちは！
整体院ツイてる久多見です。
今日は体力についてお話ししたいと思います。
最近、「疲れが取れない」「朝からだるい。。。」「食欲がない」
という方が多くいらっしゃいますが、みなさんのご体調はいかがですか？
そこで、「10000歩歩いてる！」「ウエイトトレーニングをがんばっている！」
が、しかし一向に良くならないというお声をいただくケースは少なくありません。
「疲れやすい」と感じるのは、筋肉だけの問題じゃなく、体の内側の力も落ちているサインかもしれません。たとえば、呼吸が浅くなっていたり、寝ても疲れが取れなかったりしていませんか？
ここでみなさんに質問です。
体力って何だと思いますか？
重いもの持てる筋力、長距離走れる持久力、疲れにくい体
みなさんそれぞに解答があるかと思いますが
厳密にいうと
体力には2つあります
1、行動体力（外側の体力）
筋力
柔軟性
バランス感覚
すばやく動く力
→ 動ける力・持久力のこと
2、防衛体力（内側の体力）
心肺機能
自律神経の安定
免疫力
睡眠の質
栄養の吸収・回復力
→ 疲れにくく、回復しやすい体
「疲れが取れない」「朝からだるい。。。」「食欲がない」という方は
2番目の防衛体力(内側の力)が弱っている可能性があります。
では、防衛体力はどうあげたらいいのか？ですよね！
いくつかありますが今日は１つだけお伝えさせていただきます。
１つは自律神経を安定させるために心身ともにリラックス出来る癒しの時間を持つ
(手前味噌ですが当院のリラクゼーションは最高ですよ！是非おすすめです)
残りは次回詳しくお伝えします。楽しみにお待ちください。
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