整体院 ツイてる(椎照)のブログ
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投稿日：2026/3/6
- 全身ふわりゆらゆら、体の重み解放！
皆さん、リラックスできていますか？
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、
微妙な緊張が続いてしまうと、
不安感やイライラが出やすくなり、眠りも浅くなってしまいます。
日々整体を行っていると、
「力を抜こうとしても抜けない」方がとても多いと実感します。
中には、ご自身で力を入れていることにも気づかないほど、
体がカチカチに固まってしまっている方もいらっしゃいます。
そういった場合は、
一度あえて体に力を入れてみましょう。
体は、しっかり力を入れた後のほうが、
自然と緩みやすくなる性質があります。
その後、筋肉を緩める運動を行うことで、
少しずつ「脱力する感覚」を思い出していけます。
脱力も、実は練習で身についていくものです。
例えば、肩が上がりやすい方は、
万歳をしてぎゅっと力を入れ、
そこからストンと肩を脱力する練習をしてみてください。
体が緩む感覚を取り戻してくると、
◯呼吸が深くなる
◯肩や首の重だるさが減る
◯眠りに入りやすく、朝の目覚めが楽になる
◯自律神経が整う
◯気持ちが少し落ち着き、考えすぎなくなる
といった変化が、少しずつ現れてきます。
もし
「自分ではうまく力が抜けない」
「ずっと緊張が抜けなくてつらい」
そんなふうに感じている方がいらっしゃいましたら、どうぞ一人で抱え込まずに、私のところへいらしてください。
あなたの体の状態に合わせて、
無理のない形で“緩む感覚”を一緒に取り戻していきましょう。
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