整体院 ツイてる(椎照)のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 続編 栄養不足でも自律神経は乱れる
自律神経を整える食事と体の整え方
前回のブログでは疲れているのに眠れない人の体で起きていることについてお話しました。
整体の現場で感じるのは主に二つの食事パターンです。
◯食べすぎタイプ
糖質や脂質が多く、タンパク質が少ないタイプ
◯食べないタイプ
食事量が少なく、そもそもエネルギーが足りていないタイプ
まず【食べすぎタイプ】についてです。
肝臓は糖質、脂質、タンパク質すべての代謝に関わる大切な臓器です。
糖質や脂質を多く取り、タンパク質が不足すると体の中で食べたものをうまく処理しにくくなります。
タンパク質は酵素やホルモンなど体を働かせる材料になるため、不足すると代謝がうまく回らず、体が重だるい、お腹が張る、疲れやすいといった状態につながることがあります。
次に【食べないタイプ】です。
食事量が少ないと、そもそも体を動かすためのエネルギーが不足します。
体はエネルギーが足りない状態になると危険を感じ、回復よりも生きることを優先しようとします。
すると体は緊張モードに傾きやすくなり、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
その結果
疲れているのに眠れない
呼吸が浅い
体がだるい
お腹が張る
といった状態につながることがあります。
自律神経を整えるために大切なのは三食バランスよく食べることです。
特に大切なのがタンパク質を三食に分けて取ることです。
タンパク質は筋肉や酵素、ホルモンなど体を作る材料になりますが、体の中に長く貯めておくことができません。
そのため一度にたくさん取るよりも、朝昼夜と少しずつ摂ることが体の回復力につながります。
体を元気に保つためには3つの基本があります。
1番大切なのは睡眠です。
2番目が栄養。
3番目が運動です。
この3つがそろって初めて体は本来の回復力を発揮しやすくなります。
整体では呼吸や体の巡りを整えることで、体が本来の回復力を取り戻しやすい状態を目指していきます。
体を整えて、ぐっすり眠れて朝から元気に動ける体を一緒に目指してみませんか。
★疲れているのに眠れない
★朝起きても体がだるい
★自律神経の乱れが気になる
このようなお悩みがある方はお気軽にご相談ください。
久多見直子
腰痛/慢性腰痛/肩こり/首こり/リンパマッサージ/整体/猫背/痛み/痺れ/筋膜/根本改善/運動療法
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