アストナガマチセイコツイン
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あすと長町整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 春から運動を始めようと思っている方へ！
- こんにちは、あすと長町整骨院です！
暖かくなり、運動を始めやすい季節になってきました。
春は新しいことに挑戦するには最適な時期ですが、久しぶりの運動や急な運動量の増加には注意が必要です。
まず大切なのは、無理のないスタートです。
いきなり長時間の運動や強度の高いトレーニングを行うと、筋肉や関節に大きな負担がかかり、痛みやケガの原因になります。ウォーキングや軽いストレッチなど、身体を慣らすことから始めましょう。
次に、準備運動と運動後のケアをしっかり行うことです。
筋肉を温めずに動くと、肉離れや関節のトラブルにつながる可能性があります。
また、運動後のストレッチは疲労回復や柔軟性の維持に欠かせません。
さらに、姿勢やフォームも重要です。間違った身体の使い方は、特定の部位に負担をかけ続け、慢性的な痛みにつながることがあります。
特にランニングや筋トレを行う方は、正しい動作を意識することが大切です。
当院では、運動前後の身体のケアや、姿勢・骨格のバランス調整を通してケガの予防をサポートしています。
春からの運動習慣を安全に続けるためにも、違和感や不安がある方は早めのケアをおすすめします。
無理なく継続することが、健康な身体づくりへの第一歩です。
自分のペースで運動を取り入れ、快適な毎日を送りましょう。
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施術スタッフ/柔道整復師資格保有
橘内 純一キツナイ ジュンイチ
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