アストナガマチセイコツイン
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あすと長町整骨院のブログ
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投稿日：2026/4/6
- 春の運動とランニング注意点
- こんにちは、あすと長町整骨院です！
暖かくなり、運動やランニングを始める方が増えるこの時期。
気候が良く体を動かしやすい反面、ケガや不調も起こりやすいタイミングです。
久しぶりの運動では、筋肉や関節が十分に準備できていない状態で負荷がかかりやすく、膝や足首、腰の痛みにつながることがあります。
特にランニングは繰り返しの衝撃が体に蓄積されるため、フォームや身体のバランスが重要になります。
また、気温の上昇により汗をかきやすくなり、水分不足や筋肉の疲労が蓄積しやすくなる点にも注意が必要です。
無理に距離やスピードを伸ばすのではなく、まずは軽いウォーキングや短い距離から始め、徐々に体を慣らしていくことが大切です。
運動前後のストレッチやケアも欠かせません。
特に股関節やふくらはぎ、腰周りをしっかりとほぐすことで、ケガの予防につながります。
当院では、運動による体の不調やケガの予防、パフォーマンス向上に向けた施術を行っています。ランニング中の違和感や痛みがある方は、早めのケアをおすすめします。
無理なく安全に、春の運動を楽しみましょう。
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施術スタッフ/柔道整復師資格保有（歴1年）
佐々木 希杏ササキ ノア
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