ジセダイセイタイ・ビヨウコツバンキョウセイ セレンディピティイナザワテン
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セレンディピティ 稲沢店(serendipity)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/10
- 停滞期はなぜ起きる？
- 「頑張ってるのに体重が全然減らない…」
この“停滞期”は、ダイエット中の誰にでも訪れる自然な反応です。実は あなたの体がしっかり変わろうとしているサイン でもあります。
■ 停滞期は「ホメオスタシス機能」が原因
体には 現状を維持しようとするホメオスタシス（恒常性） という仕組みがあります。
ダイエットで急に体重が落ちると、体は「危険！これ以上減ると生命が危ない」と判断し、次のようなブレーキをかけます。
代謝を下げて消費カロリーを抑える
脂肪をできるだけ残そうとする
体温低下や怠さが出ることも
だから“頑張っても体重が落ちない時期”が生まれるのです。
■ 停滞期が起きるタイミングは？
一般的に…
体重が5％減った頃
2～3週間、カロリー制限や運動を続けた頃
に起きることが多いです。
特に40代以降は筋肉量が低下しやすく、代謝が落ちているため 停滞期が長引く ケースも。
■ 実は「体が適応している証拠」
体重が落ちない＝失敗 ではありません。
体は新しい環境に慣れようとしていて、
この時期を越えるとまた体重が落ち始めます。
停滞期はダイエット成功者“全員”が通ってきた道です。
■ 停滞期を抜けるコツは？
食事を抜かない（特にタンパク質）
軽い筋トレを継続
ストレスを溜めない
体重よりも「見た目」をチェック
便秘対策・睡眠の見直しも重要
ポイントは、焦って行動を変えすぎないこと。
体が省エネモードになっているだけなので、
正しく続ければ必ず動き出します。
■ 停滞期で悩んだらプロに相談を
停滞期は「正しい方向に進んでいる証拠」。
ただし、自己流で食事量を減らしすぎたり、運動を急に増やすと逆に太りやすい体になります。
Serendipity稲沢店では、
姿勢・骨盤・代謝の状態から最適なプランをご提案しています。
「今の方法で合ってる？」「停滞期を抜けたい」
そんな方はぜひご相談ください
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