ジセダイセイタイ・ビヨウコツバンキョウセイ セレンディピティイナザワテン
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セレンディピティ 稲沢店(serendipity)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 肩に翼が生えたかと思うくらい軽くする方法
- 「肩が重い…」「首までガチガチ」「マッサージしてもすぐ戻る」
そんな肩こり、ありませんか？
ひどくなると
“肩に何か乗っている”感覚になりますよね。
でも本来、肩はそこまで重くなる構造ではありません。
軽くなる人には、ちゃんと理由があります。
なぜ肩はこんなに重くなるのか？
肩こりの原因は、肩そのものではないことがほとんどです。
多くの場合、
・骨盤のゆがみ
・猫背姿勢
・呼吸の浅さ
・腹圧の低下
が関係しています。
骨盤が後ろに倒れると背中が丸まり、頭が前に出ます。
人の頭は約5kg。
ボウリング球を前に突き出した状態で支えているようなものです。
それを首と肩の筋肉が必死に支える。
結果、ガチガチになります。
肩を軽くするカギは“肩以外”
肩を軽くしたいなら、
・骨盤を立てる
・呼吸を深くする
・胸を開く
・腹圧を入れる
ここが重要です。
特に呼吸。
浅い胸式呼吸だと常に首と肩の筋肉が働き続けます。
一方、横隔膜を使った深い呼吸ができると
肩の力が自然に抜けます。
肩が軽い人は“無意識に深く呼吸できている人”です。
自宅でできる2ステップ
【1】骨盤リセット
椅子に座り、坐骨を立てる意識。
背筋を無理に伸ばさず、骨盤を起こす。
【2】深呼吸
鼻から4秒吸い、
お腹をふくらませる。
口から6秒ゆっくり吐く。
これを5回。
これだけでも血流が一気に変わります。
それでも戻る人の特徴
・デスクワークが長い
・スマホ時間が長い
・運動習慣がない
・ストレスが強い
こういった方は、土台である骨盤や背骨の可動域が狭くなっています。
筋肉だけほぐしてもまた元に戻るのはそのためです。
肩が軽い状態をキープするには、“体の土台から整えること”
これが必要です。
翼が生えた感覚は本当にある施術後によく言われるのが、
「肩に翼が生えたみたい」
「背中が軽い」
「首がスッと長くなった感じ」
これは、
・骨盤が安定する
・腹圧が入る
・呼吸が深くなる
・頭の位置が戻る
ことで、肩の負担が減るからです。
重りを外したような感覚になります。
肩こりは年齢のせいでも体質のせいでもありません。
今の姿勢と呼吸の結果です。
肩を揉み続けるのではなく、支える力を取り戻す。
それができれば、肩は本来の軽さを思い出します。
「重い肩」から
「翼が生えた肩」へ。
その違いは、
ほんの少しの整え方で変わります。
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