ジセダイセイタイ・ビヨウコツバンキョウセイ セレンディピティイナザワテン
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セレンディピティ 稲沢店(serendipity)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/8
- お腹が張ってて腰が痛い人へ
- 最近、
「お腹が張る」
「下腹がぽっこりする」
「腰まで重くて痛い」
このような症状を同時に感じている方が増えています。
実はこの症状、腰だけの問題ではなく腸・骨盤・腹圧が関係していることが多いです。
1 お腹が張ると腰が痛くなる理由
腸の動きが悪くなると、ガスや便が溜まりお腹が張ります。
すると内臓が前に押し出され、**お腹の圧力（腹圧）**が弱くなります。
本来この腹圧は体幹を支えるコルセットのような役割があります。
しかし腹圧が弱くなると体を支える仕事を腰の筋肉が代わりに行うことになります。
その結果、腰の筋肉に負担が集中し腰痛が起きやすくなります。
2 骨盤の歪みも原因になります
骨盤が前に傾いたり開いた状態になると、内臓が下に落ちやすくなります。
これを内臓下垂といいます。
内臓が下がると
下腹がぽっこり出る
お腹が張りやすい
腰が反りやすい
という状態になります。
この姿勢が続くことで腰の関節や筋肉に負担がかかり、腰痛につながります。
3 筋力低下も関係しています
腹筋や体幹の筋力が弱くなると、お腹を支える力が弱くなります。
するとお腹が前に出て腰を反って姿勢を保つようになります。
この姿勢が続くことで腰の筋肉が常に緊張し、痛みが出やすくなります。
4 改善するために大切なこと
まず大切なのは腸内環境を整えることです。
水分をしっかり取り、たんぱく質や発酵食品を意識して摂ることで腸の動きが良くなります。
便秘やガスが減るだけでもお腹の張りはかなり軽くなります。
次に大切なのが骨盤のバランスを整えることです。
骨盤が整うと内臓が正しい位置に戻りやすくなり、腹圧が使える体になります。
その結果、腰への負担も減っていきます。
5 まとめ
もし
お腹が張る
下腹がぽっこり出る
腰が重くて痛い
このような症状がある場合は、骨盤や内臓のバランスが崩れている可能性があります。
腰だけをマッサージしてもすぐ戻ってしまう場合は、骨盤や内臓のバランスを整えることが大切です。
体の土台である骨盤から整えることで、お腹の張りや腰の負担が軽くなる方も多くいらっしゃいます。
気になる方は一度ご自身の体の状態を見直してみてください。
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