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セレンディピティ 稲沢店(serendipity)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- ぽっこりお腹が戻らない人は姿勢を見直してください
- 「体重はそこまで増えていないのにお腹だけ出てきた」
「ダイエットしているのにぽっこりお腹がへこまない」
このようなお悩みの方はとても多くいらっしゃいます。
実はぽっこりお腹の原因は脂肪だけではありません。姿勢の崩れが関係しているケースも多くあります。今回はぽっこりお腹と姿勢の関係についてお伝えします。
1 骨盤が崩れるとお腹が出やすくなる
姿勢が崩れる大きな原因の一つが骨盤の傾きです。
長時間のデスクワークやスマホの使用が多い方は、骨盤が後ろに倒れやすくなります。骨盤が後ろに倒れると背中が丸くなり、猫背姿勢になりやすくなります。
この姿勢になると腹筋がうまく使えなくなり、お腹を支える力が弱くなってしまいます。その結果、内臓が下がりやすくなり、お腹が前に出やすくなります。
2 内臓が下がるとぽっこりお腹になる
姿勢が崩れると腹圧が弱くなります。腹圧とはお腹の内側から支える力のことです。
腹圧が弱くなると内臓を正しい位置で支えることができなくなり、内臓が下がってしまいます。
内臓が下がるとお腹が前に出る形になり、脂肪がそこまで多くなくてもぽっこりお腹に見えてしまいます。
3 反り腰もぽっこりお腹の原因になる
お腹が出る姿勢は猫背だけではありません。反り腰もぽっこりお腹の原因になります。
反り腰になると骨盤が前に傾き、お腹が前に突き出る姿勢になります。この姿勢では常にお腹が前に出ている状態になるため、実際の脂肪量以上にお腹が出て見えることがあります。
4 姿勢を整えることでお腹のラインは変わる
ぽっこりお腹を改善するためには、脂肪だけでなく姿勢にも目を向けることが大切です。
骨盤のバランスを整え、背骨の動きを改善することで腹筋が使いやすくなり、お腹を支える力も戻ってきます。
姿勢が整うと内臓の位置も安定し、お腹のラインがスッキリする方も多くいらっしゃいます。
まとめ
ぽっこりお腹が戻らない原因は脂肪だけではありません。
骨盤の傾き
姿勢の崩れ
腹圧の低下
内臓の下垂
こうした要因が重なることでお腹が出やすくなります。
ダイエットをしてもお腹だけ変わらない場合は、姿勢や骨盤のバランスが関係している可能性があります。
ぽっこりお腹が気になる方は、姿勢を見直すことも体型改善の大切なポイントです。
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