ジセダイセイタイ・ビヨウコツバンキョウセイ セレンディピティイナザワテン
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セレンディピティ 稲沢店(serendipity)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 慢性的な肩こりと腰痛が同時に起きる理由
- 「肩こりもあるし腰痛もある」
「肩も腰もずっと重い感じがする」
このように肩こりと腰痛が同時に起きている方はとても多くいらっしゃいます。
肩と腰は離れているため別々の原因だと思われがちですが、実は同じ原因で起きているケースが多くあります。今回は肩こりと腰痛が同時に起きる理由についてお伝えします。
1 姿勢の崩れが体全体に負担をかける
肩こりと腰痛が同時に起きる一番多い原因は姿勢の崩れです。
デスクワークやスマホの時間が長いと、背中が丸くなる猫背姿勢になりやすくなります。猫背になると頭が前に出て肩に負担がかかります。
さらに背骨のバランスが崩れることで腰にも負担がかかり、腰痛の原因になります。このように姿勢の崩れは肩と腰の両方に影響を与えます。
2 骨盤の歪みが腰痛と肩こりを引き起こす
体の土台となるのが骨盤です。
骨盤が歪むと背骨のバランスも崩れてしまいます。背骨は骨盤の上に積み重なるように支えられているため、土台が崩れると全体のバランスが乱れてしまいます。
その結果、腰に負担がかかり腰痛が起きやすくなり、同時に肩や首の筋肉にも負担がかかり肩こりが起きやすくなります。
3 血流の悪化で筋肉が硬くなる
姿勢の崩れや筋肉の緊張が続くと血流も悪くなります。
血流が悪くなると筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物も溜まりやすくなります。その結果、筋肉が硬くなり肩こりや腰痛が慢性化してしまいます。
長時間同じ姿勢でいる方は、この状態が続きやすくなります。
4 体のバランスを整えることが大切
肩こりや腰痛を改善するためには、痛みがある場所だけを見るのではなく体全体のバランスを見ることが大切です。
骨盤や背骨のバランスを整えることで体にかかる負担が分散され、肩や腰への負担が減っていきます。
体のバランスが整うことで血流も改善し、筋肉の緊張が緩みやすくなります。
まとめ
慢性的な肩こりと腰痛が同時に起きる原因は、肩や腰それぞれの問題だけではありません。
姿勢の崩れ
骨盤の歪み
血流の悪化
こうした体のバランスの崩れが重なることで、肩こりと腰痛が同時に起きやすくなります。
肩や腰をマッサージしてもすぐ戻ってしまう方は、体全体のバランスが関係している可能性があります。肩こりや腰痛でお悩みの方は、姿勢や骨盤のバランスを見直すことも大切です。
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