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セレンディピティ 稲沢店(serendipity)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 朝起きた瞬間から腰が痛い人の体に起きていること
- 「朝起きた瞬間から腰が痛い」
「寝起きが一番腰がつらい」
このようなお悩みを感じている方は意外と多くいらっしゃいます。日中は動いているうちに少し楽になるのに、朝起きるとまた腰が痛くなるというケースもよくあります。
実は朝の腰痛は、寝ている間に体に起きている変化が関係しています。今回は朝起きた瞬間から腰が痛くなる理由についてお伝えします。
1 寝ている間に筋肉が固くなっている
人は寝ている間ほとんど体を動かさないため、筋肉が固まりやすくなります。
特に腰やお尻の筋肉が硬くなっていると、起き上がるときに筋肉が急に動くことで痛みを感じやすくなります。日中に座っている時間が長い方は、腰やお尻の筋肉が硬くなりやすいため朝の腰痛が起きやすくなります。
2 骨盤や背骨のバランスが崩れている
腰痛は骨盤や背骨のバランスとも深く関係しています。
骨盤が歪んでいたり背骨の動きが悪くなっていると、寝ている姿勢でも腰に負担がかかりやすくなります。
その状態で長時間同じ姿勢で寝ていると、腰の筋肉や関節に負担がかかり朝起きたときに痛みが出やすくなります。
3 血流が悪くなっている
寝ている間は体を動かさないため血流が低下しやすくなります。
血流が悪くなると筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物も溜まりやすくなります。その結果、筋肉が硬くなり腰の重さや痛みにつながることがあります。
4 体を動かすことで楽になる理由
朝の腰痛は体を動かしているうちに少しずつ楽になるケースが多くあります。
これは体を動かすことで血流が良くなり、筋肉がほぐれてくるためです。
しかし根本的な原因が姿勢の崩れや骨盤のバランスにある場合、また同じような腰痛を繰り返してしまうことがあります。
まとめ
朝起きた瞬間から腰が痛い原因には次のようなことが関係しています。
筋肉の硬さ
骨盤や背骨のバランスの崩れ
血流の低下
これらが重なることで、寝起きに腰の痛みを感じやすくなります。
朝の腰痛を繰り返している方は、腰だけでなく姿勢や骨盤のバランスを整えることも大切です。体のバランスが整うことで、朝の腰のつらさが楽になるケースも多くあります。
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