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セレンディピティ 稲沢店(serendipity)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 運動しているのに痩せない人の原因はこれです
- 「運動をしているのに体重がなかなか落ちない」
「頑張って動いているのに痩せない」
このようなお悩みを感じている方はとても多くいらっしゃいます。
運動をすれば必ず痩せると思われがちですが、実は体が痩せにくい状態になっていることもあります。今回は運動しているのに痩せない原因についてお伝えします。
1 基礎代謝が低くなっている
体が痩せにくくなる原因の一つが基礎代謝の低下です。
基礎代謝とは何もしていなくても体が消費するエネルギーのことです。筋肉量が少なくなったり、体の動きが悪くなったりすると基礎代謝は下がりやすくなります。
基礎代謝が低い状態では、運動をしても消費されるエネルギーが少なくなり思ったように体重が落ちないことがあります。
2 むくみが起きている
体重が落ちない原因として多いのがむくみです。
体の水分バランスが崩れると余分な水分が体に溜まりやすくなります。血流やリンパの流れが悪くなるとむくみが起きやすくなり、体重が落ちにくく感じることがあります。
特にデスクワークが多い方は血流が悪くなりやすく、むくみが起きやすい傾向があります。
3 姿勢の崩れで筋肉がうまく使えていない
姿勢が崩れていると筋肉が正しく使われにくくなります。
骨盤が歪んでいたり背骨のバランスが崩れていると、本来使われるはずの筋肉がうまく働かなくなります。その結果、運動をしても効率よくエネルギーが消費されないことがあります。
4 体のバランスを整えることが大切
ダイエットを成功させるためには、運動だけでなく体のバランスを整えることも大切です。
骨盤や姿勢を整えることで筋肉が使いやすくなり、代謝も上がりやすくなります。血流も改善されるため、むくみが減り体のラインが変わりやすくなります。
まとめ
運動しているのに痩せない原因には次のようなことが関係しています。
基礎代謝の低下
むくみ
姿勢の崩れ
こうした体の状態が重なることで、運動しても体重が落ちにくくなることがあります。
ダイエットで結果を出すためには、運動だけでなく体のバランスや姿勢を整えることも大切です。痩せにくさを感じている方は、体の状態を見直してみることもおすすめです。
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