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セレンディピティ 稲沢店(serendipity)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 肩こりがひどい人ほど姿勢が崩れている理由
- 「肩こりがずっと続いている」
「肩が重くて首までつらい」
このような肩こりで悩んでいる方はとても多くいらっしゃいます。
肩こりというと肩の筋肉の問題だと思われがちですが、実は姿勢の崩れが大きく関係しているケースが多くあります。今回は肩こりと姿勢の関係についてお伝えします。
1 猫背姿勢で肩に負担がかかる
肩こりがひどい方に多いのが猫背姿勢です。
デスクワークやスマホの時間が長いと、背中が丸くなり頭が前に出る姿勢になりやすくなります。この姿勢になると頭の重さを首や肩の筋肉で支えることになります。
人の頭は約5キロあると言われており、頭が前に出るほど肩や首への負担が大きくなります。その結果、肩の筋肉が緊張し続けて肩こりが起きやすくなります。
2 肩甲骨が動かなくなる
姿勢が崩れると肩甲骨の動きも悪くなります。
肩甲骨は本来、腕を動かすときに大きく動く骨ですが、猫背姿勢になると背中の筋肉が硬くなり肩甲骨の動きが制限されてしまいます。
肩甲骨が動かなくなると肩まわりの筋肉が常に緊張しやすくなり、肩こりが慢性化しやすくなります。
3 血流が悪くなり筋肉が硬くなる
姿勢が崩れると筋肉の緊張が続きやすくなります。
筋肉が緊張した状態が続くと血流が悪くなり、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなります。老廃物も溜まりやすくなるため、肩の重さやだるさにつながります。
その結果、肩こりがなかなか改善しにくくなります。
4 姿勢を整えることが肩こり改善のポイント
肩こりを改善するためには肩だけをほぐすだけでなく、姿勢を整えることが大切です。
背骨や骨盤のバランスを整えることで頭の位置が安定し、肩や首への負担が減ります。また肩甲骨の動きも良くなり、筋肉の緊張が緩みやすくなります。
まとめ
肩こりがひどい人ほど姿勢が崩れていることが多くあります。
猫背姿勢
肩甲骨の動きの低下
血流の悪化
こうした状態が重なることで肩こりが慢性化しやすくなります。
肩こりを改善するためには肩だけでなく、姿勢や骨盤のバランスを整えることも大切です。姿勢が整うことで肩への負担が減り、肩こりが楽になるケースも多くあります。
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