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セレンディピティ 稲沢店(serendipity)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 肩こりが頭痛につながる体の仕組み
- 「肩こりがひどくなると頭痛が出てくる」
「首や肩が重くなると頭まで痛くなる」
このような症状を感じている方はとても多くいらっしゃいます。
実は肩こりと頭痛は体の中でつながっており、肩や首の状態が悪くなると頭痛が起きやすくなることがあります。今回は肩こりが頭痛につながる体の仕組みについてお伝えします。
1 首や肩の筋肉が緊張する
肩こりが起きると首や肩の筋肉が強く緊張します。
特に首の後ろから肩にかけての筋肉は頭を支える大切な筋肉です。長時間のデスクワークやスマホの使用で筋肉の緊張が続くと、筋肉が硬くなり肩こりが起きやすくなります。
この筋肉の緊張が強くなると、頭のまわりの神経にも影響を与えることがあります。
2 血流が悪くなり頭に影響する
筋肉が硬くなると血流が悪くなります。
血流が悪くなると筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物が溜まりやすくなります。その結果、首や肩の筋肉の緊張がさらに強くなり頭痛が起きやすくなります。
特に後頭部やこめかみあたりに痛みを感じることが多くあります。
3 姿勢の崩れが原因になる
肩こりと頭痛の大きな原因の一つが姿勢の崩れです。
猫背姿勢になると頭が前に出るため、首や肩の筋肉が常に緊張した状態になります。人の頭は約5キロあると言われており、頭が前に出るほど首や肩に負担がかかります。
この負担が続くことで肩こりが悪化し、頭痛につながることがあります。
4 体のバランスを整えることが大切
肩こりからくる頭痛を改善するためには、肩だけでなく体全体のバランスを見ることが大切です。
姿勢を整え、背骨や骨盤のバランスを改善することで首や肩への負担が減り、筋肉の緊張も緩みやすくなります。
血流が改善することで、頭痛が楽になるケースも多くあります。
まとめ
肩こりが頭痛につながる原因には次のような体の変化があります。
首や肩の筋肉の緊張
血流の悪化
姿勢の崩れ
これらが重なることで肩こりが悪化し、頭痛につながることがあります。
肩こりと頭痛を繰り返している方は、肩だけでなく姿勢や体のバランスを見直すことも大切です。体の状態が整うことで、肩や頭のつらさが楽になるケースも多くあります。
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