ポノセイタイルーム
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ポノ整体ルーム(Pono整体Room)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/10
- 【Pono整体Room国分寺】頭痛
- こんにちは。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
最近、頭痛にお悩みの方の来店が増えています。
私も長年、頭痛に悩まされていますので、お辛さはとても分かります。
今回は普段の食生活で頭痛を軽減してくれる可能性がある栄養素のご紹介です！
まずは、マグネシウムを含む食品
マグネシウムは筋肉の緊張を緩和する働きがあり、頭痛の予防に役立つとされています。マグネシウムが豊富な食べ物には、アーモンド、ホウレンソウ、バナナ、アボカドなどがあります。
オメガ-3脂肪酸を含む食品
オメガ-3脂肪酸は炎症を抑える効果があり、偏頭痛の予防に良いとされています。サーモン、マグロ、サバなどの脂肪分の多い魚
ジンジャー（生姜）
生姜には抗炎症作用があり、頭痛を軽減する効果があるとされています。
カフェイン（少量）
カフェインは血管を収縮させ、特に片頭痛の緩和に効果的なことがあります。
ビタミンB2（リボフラビン）を含む食品
ビタミンB2は頭痛の予防に役立つとされ、牛乳、卵、緑色野菜、アーモンド、豆類などなど
頭痛の原因は様々ですので、いろいろ試してみて下さい。
くれぐれも栄養バランスを考えて取りすぎにはご注意下さい。
国分寺駅南口徒歩3分/頭のリラックス【明るく静かな隠れ家整体サロン】
10：00～21：00（最終受付19：30）土日祝営業しています。/骨盤矯正/子連れOK整体/自律神経/腰痛/頭痛/不眠/ひざ痛/首こり/スマホ首/ストレートネック/猫背/巻肩/姿勢/眼精疲労/リンパ/ストレッチ/肩こり/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/小顔/国分寺/西国分寺/武蔵小金井／国立/小平
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