ポノセイタイルーム
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- 3/11予約枠空き◎国分寺駅南口徒歩3分【明るく静かな隠れ家整体サロン】肩こり・腰痛
ポノ整体ルーム(Pono整体Room)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/19
- 【Pono整体Room国分寺】 水分補給
- こんばんは。
今日も暑かったですね(;^_^A
まだ4月なのに昨日から当店では冷房ＯＮしました。
今回は水分補給についてのお話
体の約60％は水分でできており、水は体温調節、栄養の運搬、老廃物の排出、代謝の促進など多くの重要な役割を果たしています。
また神経は電気信号で命令を出します。
その電気信号（神経伝達）には、水分と電解質（ナトリウム、カリウム、カルシウムなど）がとても重要だと言われています。
水分が不足すると、血液の濃度やイオンバランスが崩れ、その結果、神経の電気信号がうまく伝わらなくなってしまいます。（身体が上手く動かなかったり、しびれたり、などなど）
しっかり水分補給しましょう！
1日に必要な水分量の目安
個人差はありますが、成人の目安：約1.5～2リットル
どんなタイミングで水分補給すればいいの？
起床後 ・・・・・・・・・・寝ている間に汗をかいている／体が乾いているため
食事中・前後・・・・・・・・・消化を助ける／胃腸の働きを良くする
運動の前・最中・後 ・・・・・・・・・発汗による水分喪失を防ぐ
入浴前後 ・・・・・・・・・・・湯船で汗をかくため
就寝前・・・・・・・・・・・寝ている間の水分蒸発を補う
水分補給のコツ
一気に飲むのではなく、こまめに少しずつ飲む
のどが渇く前に飲む（渇きを感じたときはすでに軽い脱水状態）
尿の色を見る（濃い黄色なら水分不足のサイン）
上手に水分補給して快適に過ごしましょう！
当店では施術後に、ルイボスティーをおだししています。
ほっと一息ついてお帰りいただいております(^^)国分寺駅南口徒歩3分/頭のリラックス【明るく静かな隠れ家整体サロン】
10：00～21：00（最終受付19：30）土日祝営業しています。/骨盤矯正/子連れOK整体/自律神経/腰痛/頭痛/不眠/ひざ痛/首こり/スマホ首/ストレートネック/猫背/巻肩/姿勢/眼精疲労/リンパ/ストレッチ/肩こり/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/小顔/国分寺/西国分寺/武蔵小金井／国立/小平
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