ポノセイタイルーム
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ポノ整体ルーム(Pono整体Room)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/5
- 【Pono整体Room国分寺】 ヒップリフトって凄くいい
こんにちは。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
本日は、前回に予告致しました内転筋のエクササイズについてのお話です。
良く知られているヒップリフトですが、なかなか奥が深いんです！
と言いますのも
やり方によってはほとんど効果がなかったり、
腰を痛めてしまったり
ヒップリフトと言うだけあってお尻を高く上げる事が目的になってしまっている事が多くあります。
ではどの様に行えば効果的なエクササイズになるのか？
1．骨盤を後傾させる
2．内ももにクッションタオルなどを挟む
*ここでポイントクッションやタオルを真横から押し潰すのではなく、おへその方に引っ張る感じで挟む
3．下腹部に力を入れる（これは骨盤を後傾させると自然と力が入るはずです）
4．お尻に力を入れる（お尻が上がる際に自然と力が入ります）
5．息を吐きながらお尻を上げる（呼吸を止めないで）
6．腕、肘、肩はリラックス*力が入ると肩がこっちゃいます(;^_^A
身体のバランスを良くしたり、足を細くしたり、くびれを作ったり、美容にも効果抜群で！
もちろん腰が痛かったり、で無理にやるエクササイズではないので、
整体でお身体の調子が良くなってきてからお伝え実践していただく事が多いです。
段階を踏んで丁寧にお伝えします。
20回適当にやるなら本気の3回やる方がお身体に効果が出ます(^^)
文章では細かなニュアンスをお伝えするのが難しいので興味を持っていただいた方は
是非当店へいらして下さい。
国分寺駅南口徒歩3分/頭のリラックス【明るく静かな隠れ家整体サロン】
10：00～21：00（最終受付19：30）土日祝営業しています。/骨盤矯正/子連れOK整体/自律神経/腰痛/頭痛/不眠/ひざ痛/首こり/スマホ首/ストレートネック/猫背/巻肩/姿勢/眼精疲労/リンパ/ストレッチ/肩こり/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/小顔/国分寺/西国分寺/武蔵小金井／国立/小平
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