ポノセイタイルーム
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ポノ整体ルーム(Pono整体Room)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/9
- 【Pono整体Room国分寺】 背中の筋肉の緊張
- こんにちは。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
眠いのに上を向いて寝るとぱっと目が冴えてしまう事ありませんか？
背中の筋肉の緊張が原因かもしれません。
背中の筋肉（脊柱起立筋は姿勢を保つ筋肉）が緊張したままだと
体が「戦闘モード」に近い状態になります。
リラックスできず、副交感神経が優位になりにくく、眠りが浅くなることがあります。
筋肉が張っていると、寝返りがしにくい、背中や腰が痛いといったことが起き、
途中で目が覚めやすくなります。
背中の緊張は胸郭（きょうかく：胸のかご）の動きを妨げ、呼吸が浅くなりがち。
これは自律神経のバランスに影響を与え、睡眠の質を下げる要因になります。
背中の筋肉をストレッチする方法
いろいろありますが、私が最近はまっているのはこのポーズ！寝る前に1分程度、呼吸を止めないようにやってみて下さい！
※どこかに痛みが出たり、気分が悪くなったりしたら無理せず、すぐにやめて下さい。
国分寺駅南口徒歩3分/頭のリラックス【明るく静かな隠れ家整体サロン】
10：00～21：00（最終受付19：30）土日祝営業しています。/骨盤矯正/子連れOK整体/自律神経/腰痛/頭痛/不眠/ひざ痛/首こり/スマホ首/ストレートネック/猫背/巻肩/姿勢/眼精疲労/リンパ/ストレッチ/肩こり/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/小顔/国分寺/西国分寺/武蔵小金井／国立/小平
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