ポノセイタイルーム
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ポノ整体ルーム(Pono整体Room)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/8
- 【Pono整体Room国分寺】足がつるのはなぜ？
- こんにちは
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
最近足がよくつるとお客様から聞くことが多くあります。
本日は足がつる主な原因について少し
原因その1：筋肉疲労
激しい運動や長時間の立ち仕事などによって筋肉が疲労すると、
硬直して痙攣を起こしやすくなります。
原因その2：水分・ミネラル（電解質）不足
汗を大量にかくことで、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの電解質が失われ
、
体内のミネラルバランスが乱れると、筋肉の収縮運動が正常に行われなくなり、痙攣が起こりやす
くなります。特に、睡眠中は発汗により脱水傾向になりやすく、足がつりやすいです。
原因その3：血行不良・冷え
立ちっぱなし、座りっぱなしの状態が長時間続くと、血行不良になり、筋肉に十分な栄養や酸素が
行き渡らなくなります。
また、体が冷えると血管が収縮し、血行が悪くなるため、筋肉が緊張してつりやすくなります。
特に就寝中に冷房をつけっぱなしにしたり、布団をかけずに寝たりすると、
足の筋肉が冷えて血行が悪化しやすくなります。
解決方法・予防策
十分な水分・ミネラル補給:
喉が渇く前にこまめに水分を摂りましょう。
特に汗をかく時や就寝前は意識的に水分補給を。
水だけでなく、スポーツドリンクや経口補水液などでミネラル（電解質）の補給もいいです。
カルシウム（乳製品、小魚、海藻類）
マグネシウム（ナッツ類、大豆製品、ほうれん草などの緑黄色野菜）、
カリウム（果物、野菜）などをバランスよく食事に取り入れるとなおいいです！
国分寺駅南口徒歩3分/頭のリラックス【明るく静かな隠れ家整体サロン】
10：00～21：00（最終受付19：30）土日祝営業しています。
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