ポノセイタイルーム
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ポノ整体ルーム(Pono整体Room)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 酸素不足で頭痛に
- こんにちは
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
今日は酸欠頭痛について少し
酸素不足が頭痛を起こす仕組み
血流の低下
首や肩の筋肉がこると血管が圧迫され、脳への血流が滞ります。
脳は酸素を多く必要とする臓器なので、少しの酸素不足でも頭痛につながります。
血管の拡張
脳が「酸素が足りない！」と感じると、血流を増やすために血管を拡張させます。
このとき神経が刺激され、拍動性の頭痛（ズキズキ痛むタイプ）が起こります。
呼吸の浅さ
姿勢の悪さ（猫背やストレートネック）やストレスで呼吸が浅くなると、酸素を十分に取り込めません。
特に長時間のデスクワークやスマホ操作で起きやすいです。
外部環境による酸素不足
高地（山など）では酸素濃度が低く、酸素不足による「高山病頭痛」が起こるのも代表例です。
また、換気不足の室内でも軽い酸欠頭痛が起きることがあります。
酸素不足による頭痛のサイン
しめつけられるような頭痛
めまい、ふらつき
集中力の低下、頭がぼーっとする
呼吸が浅い、ため息が増える
予防・改善法は？
深呼吸（腹式呼吸）を意識する
1時間に1回は姿勢をリセット
首や肩を軽く回して血流を改善
軽い有酸素運動（ウォーキングなど）で酸素を取り込みやすい体にするなどなど
国分寺駅南口徒歩3分/頭のリラックス【明るく静かな隠れ家整体サロン】
10：00～21：00（最終受付19：30）土日祝営業しています。
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