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投稿日：2026/1/7
- お正月の暴飲暴食とギックリ腰の関係
- こんにちは
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
暴飲暴食とギックリ腰の関係
暴飲暴食は「腰を痛めやすい体の状態」を作り、ギックリ腰の引き金になり得ます。
直接の原因ではなく、「下地」を作る関係です。
○内臓疲労 → 腰回りの筋肉が硬くなる
暴飲暴食をすると、胃・腸・肝臓・膵臓などが過剰に働く
自律神経が乱れる
内臓の緊張が背骨（特に腰椎）周囲に反射する
結果として 腰の深い筋肉（腸腰筋・多裂筋など）が硬くなる
この状態で
前かがみ、物を持つ、くしゃみなどをすると、ギックリ腰が起こりやすくなります。
○腹圧がうまく使えなくなる
お腹が張る消化中で腹部が緊張しているこの状態では本来、腰を守る「腹圧」がうまく入らない
腰の筋肉だけで支える姿勢になる 腰に急激な負荷が集中しやすい
○ 血流悪化・炎症体質になる
暴飲暴食（特に）アルコール脂っこいもの甘いものは血流を悪くする炎症を起こしやすくする
筋肉や靭帯の回復力が落ち、ちょっとした動きで損傷しやすくなる
○自律神経の乱れ
暴飲暴食は交感神経が過剰に働く筋肉が常に緊張状態になる
もしお腹の原因でギックリ腰になったら
食事・飲み物（最重要）
48時間は「内臓回復モードお腹に優しい食べ物をとって下さい
お腹を温める（腰ではなく）内臓疲労タイプは「腰より腹」
へそ下（丹田）にカイロ or 湯たんぽ
低温やけど注意
寝る前が特に効果的
内臓の血流↑ → 腰の反射的緊張が緩む
呼吸で腹圧を回復
寝たままで
鼻から4秒吸う→ お腹だけ膨らむ
口から6秒吐く→ お腹を軽くへこませる腰を守る「天然コルセット」が戻る
仰向け：膝下にクッション横向き：膝にクッション腰より「お腹が楽」な姿勢を選ぶ
国分寺駅南口徒歩3分/頭のリラックス【明るく静かな隠れ家整体サロン】
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