サロン リント(salon rinto)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/13
- 丈夫な体つくり。
- こんにちは、rintoの恵利です。
毎朝ニュース番組で『今季一番の寒さです』と聞きますね。
目覚ましが鳴って布団をでるのが今でさえ億劫なのに、
この週末は年末年始くらいになる寒さになるそうです。
恐ろしいですね。
前回、体の機能を低下させる原因を書かせていただきました。
今回は低下させてしまった機能をどうやったら高められるかを
書かせていただきます。
一.バランスの取れた食事
丈夫な身体を作るには口にするものを気にすることが大切です。
また、発酵食品や食物繊維、ビタミン類やミネラルを積極的に摂るようにしましょう。
そして、偏った食事や暴飲暴食をさけましょう。
二.睡眠
人間は寝ている間に体に溜まった疲れやストレスを取り除き、
弱った細胞を元気な状態にします。
睡眠時間をしっかり取ることで、副交感神経が優位になり、ストレスを緩和します。
８時間くらいの睡眠をとるようにしましょう。
三.適度な運動
運動すると体が温まり、血液の流れが良くなります。
すると血液内の免疫細胞の動きが活発になり免疫力があがります。
激しい運動をしすぎると逆に免疫力が低下することもあるので、
運動すれば良いというわけではないんです。
無理はせずに適度で大丈夫です。
四.湯船に浸かる体温が1度上がると免疫力が5から6倍アップすると言われています。
体温を下げないためにも、シャワーだけで済ませるのではなく、
なるべく湯船につかるようにしましょう。
そして、私が1番大切かなと思うのは『笑う』こと。
笑うことで、健康が保たれると言う研究結果が出ているとも言われています。
これらのことを意識し病気にかかりにくい体を作りましょう。
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