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ぷらす鍼灸整骨院 長津田院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/7
- 自律神経の働きを整えて不調を予防！
- 【体内時計が狂うとどうなるの？】
・睡眠の質が低下する
体内時計が徐々にずれていくと、夜になっても眠くならず、次第に昼夜逆転状態に近づいていきます。
・太りやすくなる
体内時計が狂って夜型になると、遅い時間に食事する機会も増えることと思いますが、夜になると、昼間にはあまり産生されないたんぱく質の一種である「BMAL1」が多く産生されます。
BMAL1は脂肪の蓄積に関わっていることが分かっており、夜間に食事をする量が増えれば増えるほど、太りやすくなってしまうのです。
・家事や仕事の能率が低下する
日中の睡魔が訪れるため、家事や仕事の能率が低下してしまいます。
車を運転するような仕事の場合、事故のリスクも増すこととなります。
・生活習慣病のリスクが増す
洋の東西を問わず、睡眠が身体の健康にとってもっとも重要であることは共通の認識です。
【体内時計と自律神経の関係】
自律神経は交感神経と副交感神経の2つから成っており、それぞれ身体にとってのアクセルとブレーキに例えられます。
両者がバランスをとることで、私たちの円滑な生命活動が維持されるのです。
・体内時計が狂うことで交感神経型になる
体内時計が狂って睡眠の質が低下すると、交感神経優位型（緊張型）になります。
交感神経優位状態が続くと、血管が収縮して血行を阻害し様々な体の不調の原因につながります。
・交感神経型になると不定愁訴を発する
交感神経優位の状態が続き、血液の循環が悪くなると、血液が不足した場所に不調をもたらすこととなります。
なぜなら、血液が身体の各所に酸素と栄養を運んでいるからです。
そのため、もともと胃腸の強くない方は交感神経優位によって胃腸の調子に不調をきたすこととなりますし、昔ケガをしたところが痛みだすこともあります。
このように、交感神経が優位になるといわゆる自律神経失調症を発症し、不定愁訴（病院にいっても異常はみられないが体に不調を感じている状態）を発することとなるのです。
【まとめ】
体内時計はある日突然狂うものではなく、日常の積み重ねによって徐々に狂っていくものなので、時々ネジを巻きなおしてあげることが重要となります。
ただ、生活習慣を改善して自分でネジを巻きなおせる方はいいのですが、忙しくてなかなか自分のお身体のケアができない方は、ぜひぷらす鍼灸整骨院までご相談くださいね。
投稿者
ぷらす スタッフ
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