クロスコンディション(Cross Condition)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/20
- その首のつらさ、スマホ首になっていませんか？
- こんにちは、クロスコンディション川原です
本日はスマホ首！
・首が前に出ている気がする
・首・肩がすぐ疲れる
・上を向くとつっぱる
・ 頭が重く感じる
そんな不調がある方、
スマホ首の状態かもしれません。
スマホやパソコンを見る姿勢が続くと、
頭が前に出た状態がクセになり、
首や肩に大きな負担がかかります。
頭の重さは約4～6kg。
前に出るほど負担は増え、
首・肩まわりの筋肉は
常に緊張した状態になります。
さらに
胸の縮こまり
背中の硬さ
浅い呼吸
が重なることで
不調が慢性化しやすくなります。
首だけを揉んでも
一時的に楽になるだけで
戻りやすいのが特徴です。
大切なのは
・胸の開き
・背骨の動き
・肩甲骨の動き
・頭の位置バランス
首に負担がかからない姿勢を作ること。
スマホを見る時間が長い今、
首の負担をリセットしてあげませんか？
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