女性専用マシンピラティススタジオ she PILATES STUDIO【シー】
ジョセイセンヨウマシンピラティススタジオシーピラティススタジオ
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- 北海道札幌市中央区南１条西６丁目 第２７桂和ビル３F
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シー(she)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 適切な水分摂取量！
- みなさんは、1日どのくらいの水分補給をしていますか？
私は元々あまり水分摂取してなかった人でして、、、1日1~1.5Lを目標に飲んでます！！
あまり動いてない日でも500~1Lは飲むように心がけています！
なぜこんなに水分補給が大事かというと、喉が乾いてからお水を飲む。はもう遅いんです！
汗をかかなくても尿や見えないところで身体から水分は出ていってます！
体が水分を体内に吸収、反応する時間は最低でも40分かかります。一気に飲んだとしても、すぐに反応するわけではありません！
水分量が体内で保たれていないと、脱水症状はもちろん、足がつりやすくなったり体温や心拍数を下げてくれる能力が低下してしまいます(涙)
なので、一口でもいいのにこまめに気づいたら飲むことがポイントです！
特に運動中は、通常よりも汗は出るし身体の水分が減る量は早くなります！なので運動を行う時は、運動2時間前くらいから200ml~250mlの水をこまめに飲んで準備しておくのが良いです！！
また、発汗量の多い激しい運動時は1時間ごとに500ml摂取を目指せるようにこまめに水分補給を心がけましょう！
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