アイノサトセイコツイン・シンキュウインアンドオオタケシンキュウチリョウ
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- 北海道札幌市北区あいの里１条４丁目１３―５
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あいの里整骨院 鍼灸院 アンド おおたけ鍼灸治療のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/17
- 糖分の摂り過ぎでこむら返り？その以外な関係性とは？
- 夜中や運動中に突然起こる「こむら返り」。
私自身も２０代前半くらいまでは頻繁に起こっていました。
両足いっぺんに起こって倒れこんだ事もあります(+_+)
その「こむら返り」、実は糖分の摂り過ぎが原因の一つかもしれません。
甘い物やジュースを摂りすぎると血糖値を下げるためにインスリンが大量に分泌され、血液中の
カリウムやマグネシウムが細胞内へ取り込まれやすくなります。
その結果、筋肉の働きに必要な電解質(ミネラル)が不足し、痙攣が起きやすくなってしまうんです。
さらに血糖値が高いと尿量が増えて脱水傾向になるため、これもこむら返りを招く要因になります。
なので水分を充分に摂っているにお関わらず甘い物を摂りすぎると筋肉が上手く機能しなくなり
こむら返りが起きやすくなる可能性があるんです！！
糖自体は身体を動かす時のエネルギーの材料になるので必要ですが、摂り過ぎはデメリットが多すぎ
ます。
これからの時期、暑くなってくるとついついジュースを飲みたくなりますが、控えるか、どうしても飲みた
い方は他に水をしっかり飲み、ミネラルサプリなどでカバーしましょう！
日々の食事での栄養摂取も大切なので、その話はまたの機会にしていきます^^
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
店名：あいの里整骨院・鍼灸院＆おおたけ鍼灸治療
住所：北海道札幌市北区あいの里１条４丁目１３―５
TEL：011-778-7421
営業時間：月～金 8:30～12:00、14:00～19:00/土 8:30～12:00
第４日曜日 8:30～14:00
日・祝 休み お盆・年末年始は予約表に反映
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