アイノサトセイコツイン・シンキュウインアンドオオタケシンキュウチリョウ
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あいの里整骨院 鍼灸院 アンド おおたけ鍼灸治療のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/5
- 汗で失われるミネラル対策
近年、３０度超えが当たり前になってきましたね。
ばてていませんか？
暑い季節や運動時には、大量の汗をかきます。
汗には水分だけでなく、体に必要なミネラル(ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど)も含まれており知らないうちに失われていることがあります。
ミネラルが不足すると起こる症状
・疲労感、倦怠感
・足がつる
・集中力低下
・食欲不振
・頭痛
など様々な不調につながります。
水を飲む事も大切ですが、水だけを飲んでいると体内のミネラルバランスが崩れる事があります。
なので、塩レモン水、味噌汁などでミネラルをしっかり補給することが大切です。
ミネラルは食事からも摂ることが出来ます。
カリウム：バナナ、ほうれん草、じゃがいも
マグネシウム：海藻、ナッツ類、大豆製品、バナナ
ナトリウム：梅干し、味噌、漬物
カルシウム：小魚、大豆製品、乳製品
ミネラルは私たちが生きていく上で欠かせない栄養素なので暑い時だけでなく普段から意識して摂りましょう！
食欲が無い場合はサプリメント等で補うのも一つの手です。
暑い夏はしっかり栄養補給して元気に乗り切りましょう！！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
店名：あいの里整骨院・鍼灸院＆おおたけ鍼灸治療
住所：北海道札幌市北区あいの里1条4丁目13-5
TEL：011-778-7421
営業時間：月～金 8:30～12:00、14:00～19:00/土 8:30～12:00
第４日曜日 8:30～14:00
日・祝 休み お盆・年末年始は予約表に反映
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