とよなかレディース整体サロンのブログ
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投稿日：2026/3/16
- 肩こりの原因は脇腹？肋骨の硬さ
- 肩こりというと「首や肩の筋肉が原因」と思われがちです。
ですが、実は脇腹や肋骨の硬さが関係しているケースも少なくありません。
肩だけをほぐしても楽にならない人は、身体のつながりの視点で見ると原因が見えてくることがあります。
今回は意外と見落とされがちな脇腹・肋骨と肩こりの関係についてお話しします。
＜脇腹が硬いと肩がこりやすい理由＞
脇腹には、腹斜筋や広背筋、肋間筋など、体幹を支える筋肉が集まっています。これらは肩や背中ともつながっている筋肉です。
例えば広背筋は、背中から腕にまでつながる大きな筋肉。
脇腹が硬くなると、この筋肉の動きが制限され、肩甲骨の動きが悪くなることがあります。
肩甲骨の動きが悪くなると、首や肩の筋肉が余計に頑張ることになり、結果として肩こりや首の張りにつながることがあります。
＜肋骨の硬さは「呼吸」と「姿勢」に影響＞
肋骨は呼吸のたびに広がったり縮んだりしています。
ですが、デスクワークやストレスなどで呼吸が浅くなると、肋骨まわりの動きが小さくなります。
だんだんと硬くなってしまうことがあります。
肋骨が硬い状態になると
呼吸が浅くなる
胸が動きにくくなる
上半身が固まりやすくなる
こうした状態が続くと、身体はバランスを取ろうとして肩や首に負担をかけやすくなることがあります。
＜上半身と下半身をつなぐポイント＞
脇腹や肋骨は、上半身と下半身をつなぐ大事な場所でもあります。
体幹がうまく使えない状態だと、
歩く・立つ・腕を使うなどの日常動作でも、身体はどこかで代償します。
その代わりに働きやすいのが首や肩の筋肉です。
つまり肩こりは、肩だけの問題ではなく体幹の硬さのサインになっている場合もあります。
まとめ
肩こりの原因は、必ずしも肩だけとは限りません。
色々な要素が重なることで、肩や首に負担が集中することがあります。
肩をいくら揉んでも改善しない場合は、
脇腹や肋骨の動きに目を向けてみるのも一つの方法です。
意外な場所をゆるめることで、肩がふっと軽くなることもあります。
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