とよなかレディース整体サロンのブログ
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投稿日：2026/3/30
- しゃがめない原因と整体改善法
- ■ しゃがめないのは体が硬いからではない？
「しゃがめない＝体が硬い」と思われがちです。
ですが、それだけではありません。
ポイントは股関節・足首・骨盤の連動です。
特に、骨盤が前に傾いたまま固まっていると、股関節の前側が詰まりやすくなります。
その結果、前ももばかりに力が入り、お尻が使えず深くしゃがめなくなります。
また、足首の動き（膝が前に出る動き）が不足していても、途中でバランスを崩しやすくなり、無意識に体がブレーキをかけます。
■ 整体でできることとは？
整体では、単に筋肉をほぐすだけでなく、関節の動きと神経の反応を整えることを重視します。
例えば、股関節の詰まりがある場合は前側の緊張をゆるめながら、お尻や内ももの筋肉が使える状態に導きます。
さらに骨盤や背骨の動きを引き出すことで、全身の連動が回復しやすくなります。
その結果、「力を入れて頑張る」のではなく、自然にしゃがめる感覚へと変わっていきます。
■ 自分でできるチェックポイント
日常でも簡単に観察できます。
しゃがむと前ももがパンパンになる
かかとが浮く、または後ろに倒れそうになる
鼠径部（足の付け根）が詰まる感覚がある
これらがある場合、体は「安全に動けない」と判断しているサインです。
無理にストレッチするよりも、どこで詰まっているかを感じることが大切です。
■ まとめ
しゃがめない原因は、単なる柔軟性不足ではなく体の使い方と連動の問題であることが多いです。整体では、その人の状態に合わせて動きやすい体へ整えていきます。
まずは自分の体のクセを観察することから始めてみてください。
気づきが、改善への第一歩になります。
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