リライフ(Re:LaIF)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/5
- 美容、ダイエット、疲労回復に効く食べ合わせ9選！
- 心技整体リライフ村田です！
最近暑さにやられて食欲が無いな～なんて適当に済ませてませんか？
身体は食べるもので作られるかはこそら基本中の基本として意識したいとこですね…！
さて今日は美容、ダイエット、疲労回復に効く食べ合わせ計9選をさっそくご紹介！
役立つ効果と共にご紹介しますので生活に取り入れるも良し、日々の食事を意識して試してみましょう☆◎美容に役立つ食べ合わせ
〇トマト × オリーブオイル効果：リコピンの吸収率アップで美肌・美白効果。オリーブオイルのビタミンEでアンチエイジング。
〇アーモンド × ヨーグルト効果：アーモンドのビタミンEとヨーグルトの乳酸菌で腸内環境が整い、肌荒れ予防や透明感アップ。
〇アボカド × サーモン効果：オメガ3脂肪酸＋ビタミンEで、肌の潤い・ハリをキープし、しわやたるみ予防。
◎ダイエットに役立つ食べ合わせ
〇玄米 × 大豆製品（納豆・豆腐など）効果：腹持ちが良く、低GIで血糖値の急上昇を防ぐ。たんぱく質も豊富なので筋肉量維持や代謝アップに。
〇キャベツ × 鶏むね肉効果：キャベツの食物繊維が満腹感を与え、鶏むね肉の高たんぱく・低脂肪で効率よく脂肪燃焼。
〇きのこ × 海藻効果：低カロリーで食物繊維が豊富。腸内環境を整え、むくみや便秘の解消に。
◎疲労回復に役立つ食べ合わせ
〇豚肉 × ニンニク効果：豚肉のビタミンB1とニンニクのアリシンの組み合わせで、エネルギー代謝が活発になり、疲労回復効果が高まる。
〇卵 × ほうれん草効果：卵のたんぱく質とほうれん草の鉄分で、貧血予防＆体力回復。
〇梅干し × しそ効果：クエン酸とポリフェノールで、疲労物質の分解をサポートし、夏バテやだるさの解消に。
いかがだったでしょうか？
良い食べ合わせはどれも身近な食べ物で出来るので簡単お手軽。
これを機に食事を見直して内側から綺麗に、を意識してみましょう！
肩こり、首こり、腰痛、姿勢矯正はぜひ当院で☆
それではお大事に～
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