リライフ(Re:LaIF)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/13
- 夏と雨が作る【暑い湿気】を東洋×西洋で撃退！
- 心技整体リライフ村田です！
じめっと重い日を、軽やかに過ごす小さな工夫。
こうも暑いと外に出たくないし、湿気で少し気分が重かったり体がだるかったりしますね……！
東洋医学ではこれを湿邪（しつじゃ）と呼び、重濁・停滞・粘体性が胃腸（脾）を鈍らせ、だるさ、むくみ、軟便、食欲低下を生むと考えます。
朝、舌に厚い白苔や縁の歯形が出たら湿のサイン！！
そんな日は冷たいカフェラテや生野菜山盛りを少し控え、温かい雑穀入りのお粥に刻み生姜、はと麦や小豆、冬瓜スープでやさしく水の巡りを促す。
とうもろこしのひげ茶や陳皮も味方。軽く汗ばむ散歩、入浴や足湯で下半身を温め、汗を拭いて放置しない。
“ほどほど発汗”がコツです！
一方、西洋医学的には「湿気」= 高湿度による環境リスク。
室内は40～60％を目安に、除湿・エアコンのドライ＋サーキュレーターで空気を巡回。
浴室は入浴後すぐ換気、押入れ・窓枠の結露は朝拭き取り。
室内干しと観葉植物の密集は局所湿度スポット。
寝具は日光が難しければ立てかけ＋乾燥機。
高湿度は汗の蒸発を妨げ体温調節を乱し、カビ・ダニ・食品腐敗も加速。
だから発汗後はすぐ着替え、吸湿速乾素材を選び、飲水は一気飲みでなく、こまめにしましょう！
外の“湿”は物理的に抜き、内の“湿”は胃腸を冷やさず巡らせる。
二方向から攻めると、体も気分も軽くなります。
今日の一手、まずは湿度計を見て、次に温かい一杯を。
お大事に～☆
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