リライフ(Re:LaIF)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/2
- 初秋へ向けて：東洋医学的ミニ養生ガイド
- 心技整体リライフ村田です！
残暑は「暑＋湿」が体内に粘りつき、だるさ・食欲低下・むくみを招きやすい時期。
やがて朝夕の涼しさとともに「燥」（乾き）が立ち上がり、肺と潤いケアへシフトする転換点です。
〇鍵は“湿をほどく → 潤いを育てる”緩やかな移行。
◎食
前半：淡味・自然な甘味・少量の辛味で巡らせ、胃腸を温め過ぎず整える（例：やわらかい穀類＋蒸し野菜＋はと麦・とうもろこし髭茶）
後半：梨・れんこん・白きくらげ・山芋・ごま等で潤いと気を補い、辛味過多で潤いを飛ばさない。冷たい飲料は常温へ。
◎生活リズム
夏型の夜更かしをリセットし早寝傾向へ。入浴は“ぬるめ～適温”で軽く血行を促し急冷シャワー連発は控える。朝の光＋深い呼吸で肺の働きを整える。
◎呼吸と軽運動
散歩＋肩甲骨回し＋体側伸ばし。4拍吸う→1～2秒静止→6拍吐く呼吸を10回、朝夕の習慣に。
◎ツボ
足三里・中浣で脾胃の機能を補助、陰陵泉で湿をさばき、太淵・列缺で潤いサポート。各5～7秒やさしく押す×数回。
◎メンタル
To-Doを絞り“考え過ぎ”で脾を疲弊させない。初秋は情報デトックスが鍵！
◎ミニセルフチェック
舌苔厚＋重だるさ＝湿残り→温かめ蒸し食＋軽い発汗。空咳・肌のかさつき＝潤い不足→梨を温めて少量、深呼吸。
季節の揺らぎを“舌・肌・便・朝の目覚め”で観察し微調整。無理なく“少し先回り”が秋を健やかにします！
それではお大事に～
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