テアツイセイタイイン タカスイン
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てあつい整体院 たかす院のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 朝の痛みで動けない、でも運動は続けたい方へ
- 朝起きた瞬間、トイレに立とうとしたとき、腰の右側がキュッと痛む。寝返りを打つだけでも痛い。座っていた姿勢から立ち上がるときも、体勢を変えるたびに痛みが走る。
Y様も、そんな日々を過ごされていました。健康のためにジムに通い、水中ウォーキングも続けている。でも、どれだけ自分で努力しても、朝の痛みだけは消えてくれない。「何が悪いんだろう」と、不安な気持ちを抱えながら来院されました。
お身体を拝見すると、右側の筋肉が異様に硬くなっていました。骨盤が引っ張られ、片側だけが反る方向に働いている状態。これでは、動作の開始時に痛みが出てしまうのも無理はありません。
まず、骨盤周りの筋肉を丁寧にゆるめていきました。次に、横向きになって脇腹の深い部分にある腹斜筋にアプローチ。ここが硬くなっていると、体をひねる動作で痛みが出やすくなります。さらに、東洋医学の考えに基づいて腰のツボも刺激していきました。
「こんなに右側だけ硬いんですよ」とお伝えすると、Y様も驚かれていました。でも、ひとつひとつ原因を確認しながら進めていくと、少しずつ動きが楽になっていくのを実感されたようです。
大切なのは、今の運動習慣は続けていただいて大丈夫だということ。水中ウォーキングは、むしろ続けてほしいケアです。痛みがない範囲で動かしていくことが、回復への近道になります。
Y様のように、「自分で頑張っているのに良くならない」と感じている方は、骨盤の歪みや筋肉の硬さといった構造的な問題が隠れているかもしれません。
庚午北をはじめ、草津新町や古江、横川、五日市、福島町、己斐からも多くの方にお越しいただいています。お身体のお悩み、お気軽にご相談くださいね。
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投稿者
庚午高須 腰痛
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